三高人群要忌口的食物！
随着经济的发展，很多人已经解决了温饱问题，因此人们的需求层次开始升级，家庭的餐桌上开始有了大鱼大肉，在这样的背景下不免会出现一些健康问题，特别是一些中老年人随着年龄的增长，他们身体的某些功能开始逐渐走下坡路，这样很容易导致三高问题不断，很多人为了避免这样的问题而选择素食，热衷于使用青菜，让身体一点荤腥都不沾，但是不吃肉真的能够预防三高吗？
很多人都认为得了“三高”是因为自己大鱼大肉吃多了，所以为了让“三高”远离自己，很多人现在开始选择吃素，但是在医学上却认为只吃素是降不了“三高”的。
如果长时间吃素的话，会容易使身体缺乏某种维生素，从而影响到真体的代谢和能量的消耗，尤其是长期素食的人，身体内的蛋白质和铁含量都不足，极容易出现营养不均衡的状况。
想要降“三高”，那么饮食一定要清淡，这里的清淡绝不是让人*吃素，而是要营养均衡。如果长期不吃肉的话，很容易导致人体的蛋白质含量不足，继而引发贫血问题，“三高”人群并不是不能吃肉，而是要控制脂肪的摄入量，可以选一些瘦肉。
“三高”人群要忌口的食物
随着生活水平的逐渐提高，人们对饭菜的要求也更加高了，餐桌上常见的一些饮食对于“三高”人群来说是非常危险的。
1、水煮菜
大家一听这个名字可能认为像水煮食物，但其实水煮菜的做法需要加入大量的油，甚至有些外面做的水煮菜会使用廉价的地沟油，这样对健康极为不利，尤其是对“三高”人员，很容易引发各种并发症。
2、糖醋菜
糖醋菜相信大家都听说过，常见的有糖醋里脊、糖醋鱼，但是这份酸甜的口感离不开糖，想要制作这样一份糖醋菜糖是必须要具备的成分，经过高温油炸后才能够制作出来，对于“三高”人群来说，既高糖又高油脂的食物是万万碰不得的。
“三高”人群应该怎样吃肉？
想要降低“三高”，那么通常医生给出的建议就是多吃白肉，少吃红肉，尽量避免吃加工肉。上面的白肉主要是指肉质为白色的肉类；红肉是指牛肉、羊肉等这些肉类，如果过量食用的话会使病情加重；加工肉指的是火腿肠，腊肉等，这些肉类中含有大量的牙酸亚硝酸盐，很有可能会增加患癌症的风险。
减肥能吃肉吗？
很多人认为在减肥的时候尽量还是不要吃肉，但是如果长期不吃肉的话，很有可能会使身体中的能量消耗不足，甚至还会使人体的基础代谢下降。因此在减肥的时候可以适当吃肉，这样能够增加饱腹感，从而提高身体代谢，这样。才更容易将体重降下来。
对于“三高”人群来说，上面的这些是一定要记住的，同时在日常生活中也要控制好自己的饮食，这里的控制并不是要求全速，而是能够做到营养均衡，此外再配以适量的运动，这样才能够让我们的“三高”降下来。
