睡眠不足对运动员的不良影响

睡眠不足对运动员的不良影响

“越来越多的证据表明，青年运动员没有得到足够的睡眠，这会对他们的表现产生负面影响，”密歇根大学CS Mott儿童医院的马克·F·里德勒医师评论说。新的评论。他认为，加强训练的趋势可能会导致年轻运动员睡眠不足。

近的其他发现包括：

小睡和其他睡眠干预的研究表明，对运动成绩的影响不一致。

患有失眠症状的年轻运动员可能会出现职业倦怠的风险增加，以及因受伤而退出体育运动的风险较高。

比赛后应激激素皮质醇水平升高，导致睡眠时间和质量下降。

睡眠差可能与大学橄榄球巡线员阻塞性睡眠呼吸暂停有关。

睡眠不足可能是造成骨应力性伤害(例如应力性骨折)的危险因素。

休息好了吗?青年运动员需要更多的睡眠才能做到-好

面对包括学校，运动和社交生活在内的竞争需求，年轻运动员倾向于推迟睡眠，而转向其他活动。通常，有证据表明他们不符合建议的睡眠时间准则：6至12岁儿童为9至12小时，而13至18岁青少年为8至10小时。例如，一项研究发现，超过90%的青少年体操运动员每晚的睡眠时间少于8小时。

大多数研究发现，年轻运动员的睡眠时间少于非运动员。他们可能在周末睡得更长一些，试图弥补自己的“沉睡债务”。有证据表明，年轻的女运动员的睡眠少于男性。但是，男女精英级别的青少年运动员似乎都能获得更多的睡眠-可能与更高的训练负荷导致更高的睡眠需求有关。

尽管研究各不相同，但有证据表明，睡眠不足会导致运动场上的表现下降。一些论文报告说，睡眠不足会对反应时间，力量，速度，认知学习和决策产生重大影响。

Riederer博士写道：“研究始终表明，缺乏推荐的睡眠会导致良好的幸福感，增加的感知训练负荷以及在比赛中的位置不佳。”睡眠不足也可能使年轻运动员受伤和患病。